ventura w ramach poprawiani diety na najblizsze 3-4tygodnie a pózniej sprawdzisz krew czy sie cos zmieniło, wywal z niej świnię, jajko ok, ale do 3x dziennie w ogóle, zostaw tylko ptactwo, oczywiście ryby, owoce morza moze być baran wołowina i koń, dobrze by były wypasane i wiadomo dzikie mięsa. - gluten out - jedz strączki i owies. - białko tak [...]
[...] w ostatniej serii ledwo, ledwo poszło dodatkowe jedno powtórzenie. DIETA 1 658,2 kcal b: 105,5 g (25,5%) ww: 145,2 g (35,0%) tł: 72,8 g (39,5%) 1. sałatka z jajkami, olej lniany, grejpfrut 2. sałatka z indykiem, marchewka 3. makrela, ryż 4. jajko, ryż, benecol, jabłko Warzywa: brokuł, papryka czerwona, pomidory, kapusta czerwona, kapusta [...]
[...] ;-) Trening bardzo wyczerpujący, momentami miałam dość, ale cieszę się, że się za niego zabrałam (znów zamiana dnia treningu nóg z plecami przez to że plyo wypadło), bo kolejny znów dopiero w poniedziałek %-) Podokładałam gdzie mogłam, wszędzie praktycznie na granicy możliwości, czas-1 godz 8min - zadowolona jestem :-)) DIETA +/- 120/70/160 [...]
Gorszy w sensie tak tańsza z promocji w biedro, smak ma gorszy.poprzednią co miałem było ok dało rade wypić a tej nawet jak dam ok 5g do piersi podczas smażenia(na przykład) smak i zapach zostaje,nie pasuje mi ona.Olej lniany z piciem nie ma problemu.Orzechy włoskie skubie to co się nazbierało w zeszłym roku z drzewa.A kokosowy i palmowy jest do [...]
Mieso, jaja, twarog, ryz brazowy, ryz basmanti, platki owsiane gorskie, makaron razowy, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, duzo warzyw, owoce. Twoje skladniki^. W 5 posilkach. Tluszcze po treningu - out. Jak sie nie znasz na odzywianiu to upraszczaj. Pozdrawiam masujace kobiety. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-09 18:26:23
[...] 21:38:16 Ostatnio dużo żrę, dopycham sie warzywami, ale to kurde nic nie daje... jak dla byka ziemniok... ciągnie mnie na tłuste i węgle, białko bleee... dobrze że mam olej kokosowy, stosuję z każdej strony i we wszystkie możliwe otwory |-) i ciesze się że z płatków mozna mąkę robić, to wiele ułatwia ;-D Zdaje swobie sprawę, że przeginam z [...]
[...] do oceny. Ryby w sumie jem - często zamiast kurczaka jem dorsza (jedynie dorszowate mi podchodzą). Dzisiaj do pracy zrobiłam sałatkę z jajkiem i tuńczykiem plus warzywa i olej lniany. Co prawda tuńczyk w wodzie z puszki ale myślę, że od czasu do czasu ryba z puszki mi nie zaszkodzi - chyba. A co powiecie na takie naleśniki? Myślałam żeby jeść [...]
Nie masz dużo fatu patrząc na bf. Dieta ładna. Z tym że olej rzepakowy zastąpiłbym oliwą z oliwek/olejem lnianym. Brakuje tłuszczy nnkt - kup tran/omega3
[...] ok, jeśli nie z puszki. Orzechy zostaw, tylko zamień je na inne np. włoskie, laskowe lub po prostu wybierz zdrowszą wersję ziemnych, czyli nie te prażone i solone. Ew. możesz dać siemię lniane/ olej lniany. Białko lepiej zmniejsz. 100g orzechów to wg. mnie nieco za dużo. Zmniejszyłbym ilość orzechów i dodał do innych posiłków oliwę/olej lniany.
[...] 2.Ryby (filet z mintaja,tuńczyk w wodzie,) i jakie jeszcze są? 3.co do owocu (jabłko,banan,pomarańcza,grusza) coś z tego pasuje?? 4.Zdrowe tłuszcze "nasycone" (olej kokosowy tego w sklepie nie znalazłem jak znasz jakie inne to podaj będę niezmiernie wdzięczny A co do "jednonienasycone" to migdały są spoko, [...]
[...] gorgonzola, ogolek, pomidor, kawa, lyzeczka masla orzechowego 2.Grzeszki: kilka orzechow arachidowych, 1 brazylijski, 1 wloski 3.koktaj: maliny, pol sliwki, 25g banana, olej kokosowy plus jajko (na pol twardo bo sie zagapilam), lyzeczka kakao potem nic nic tylko wpadlo w drodze do domu jajko 4.salatka: salata lodowa, pomidor, ogorek, oliwki [...]
Kolejne cztery posiłki to: 200 g smażonych piersi z kurczaka, 75g ryż basmatti, 10g olej lniany, kefir, warzywa /SFD/Images/2015/6/13/61b8bebcedcc411bb88f3c49dfcdb236.jpg /SFD/Images/2015/6/13/77b0a9dafae4409e9ef76f8ec10a15ba.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-13 19:26:51
Obecnie kompletne rozluźnienie dietetyczne i treningowe. Ale generalnie bazuje na węglach. Moja dieta przed ostatnimi startami wyglądała mniej wiecej tak. 250 g ryżu, 600 g piersi z kurczaka, 10 białek, 2 całe jaja, olej kokosowy i warzywa. 1 posiłek był białkowo tłuszczowy a 5 kolejnych weglowodanowo białkowych